动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。
5、当天比赛结束的,也是有回看按钮的,点击进入就可以。
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。
6、障碍跳
3、蹍跳步
工具/原料:咪咕视频客户端1.0、华为mate30、EMUI11.0
跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。进行间跳时,可规定跳的距离(2~3米)。以上练习重复2~3组。
7、跳台阶
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1、想要观看CBA常规赛直播时,打开手机点击“央视频”。
1、打开手机上的咪咕视频cba在线直播,点击进入到主界面。
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
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6、当天回看的比赛,可以选择相应节数来观看。
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
4、纵跳摸高
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量cba在线直播的练习。
2、打开央视频首页,然后点击“CBA”。
3、打开CBA界面,然后点击赛事直播“封面”。
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。
2、在里面的搜索框按钮里面输入cba进行搜索。
1、蹲跳起
4、打开CBA赛事直播界面,比赛开始后就可以观看直播了。
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主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
CBA直播视频可以在手机央视频app上面观看。
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。
2、单脚交换跳
自制动画直播。CBA直播是一个专门提供足球直播、NBA直播、CBA直播、CCTV5在线直播等体育赛事直播的网站。cba动画直播是由该网站自制的动画直播。
练习方法:地上放小海绵垫6~10块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲,落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。
5、蛙跳
立定跳远cba在线直播的训练手段cba在线直播:
观看方法如下:
4、每一天的比赛在最上面就可以看到正在直播的,打开就可以观看了。
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3、可以看到下面显示的就有每一轮的比赛回看,cba在线直播我们找到自己想看的比赛打开。
动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
主要发展腿部力量和踝关节力量。
跳的方法cba在线直播:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。